養生之道

前陣子在家中閱報章時，

看見一篇頗有參巧意義的文章。

現和大家分享一吓吧!

**根據中醫養生的四個思想重點，

包括「虛邪賊風，避之有時」、「食飲有節」、

「起居有常」、及「精神內守、病安從來」，

及四時節氣作出建議。以下簡介如下︰

冬季養生

冬是寒冷，萬物蟄伏收藏，

所以當減少活動，去寒就溫，注意保暖。

運動量以出微汗為宜，大汗淋漓，

反對身體不好。

早臥晚起，睡眠時間較夏季應增長。

可以進食一些較辛辣及高熱量的食品，

如火鍋、辣椒，以及避免吃生冷的食物。

可以因應不同體質進補，

如進食一些膏方或較滋膩的保健食物。

天氣陰寒容易令人憂恐，

故應注意保持情緒平和樂觀。

春季養生

當較秋冬時早起，總活動的時間，亦當較秋冬之時漸漸延長。

開始增加外出活動，以及多作能汗出的運動。

衣著不宜太緊繃，以減少對身體的壓迫，但亦要注意保暖，因春天是外感高峰期，更需加強抵抗力。

飲食方面，可以吃一些微辛的、清淡的食物。

保持開闊樂觀的心情，以防動怒。

夏季養生

相對秋冬時分，可較為夜臥早起。

多外出活動，夏季著實炎熱潮濕，

暑傷氣，濕傷脾，故活動量亦不可過度，

並當慎防中暑。

注意水分的補充。

飲食當以清涼祛濕之品為主，

如冬瓜、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕等。

夏天昆蟲病菌容易滋生，注意飲食衛生。

「暑傷氣」，除祛濕之外，

當考慮服用甘平補氣之品。

可考慮作「冬病夏治」，改善體質。

秋季養生

秋天寒熱的變化大，亦容易使人外感，

或引發舊疾，所謂「多事之秋」。

秋氣主收歛，故應避免體能或情感過於激烈，

相較夏季時應稍為內歛。

睡眠可稍為增加，但仍當早睡早起。

秋天比較乾燥，可服用滋潤之品，

如杏仁、百合、芝麻、蜂蜜等。

又或可進食一些帶酸味的東西如梅、檸檬等。

亦要注意皮膚保濕。

**我們不妨試試吧!看看我們的身體是否有改善。